{"id":6033,"date":"2026-05-05T14:45:16","date_gmt":"2026-05-05T13:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/drebruokyay.com\/?p=6033"},"modified":"2026-06-03T21:22:32","modified_gmt":"2026-06-03T20:22:32","slug":"%d1%88%d0%b5%d0%bb%d1%83%d1%88%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%ba%d0%be%d0%b6%d0%b8-%d0%b8%d0%b7-%d0%b7%d0%b0-%d0%b4%d0%b5%d1%84%d0%b8%d1%86%d0%b8%d1%82%d0%b0-%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b8%d0%bd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/","title":{"rendered":"\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0432 2026 \u0433\u043e\u0434\u0443: \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0443\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f, \u2014 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c; \u044d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. <strong>\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432<\/strong>. \u041a\u043e\u0436\u0430, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u2014 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e... <em>\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438<\/em> \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e <strong>38% \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 B3, B7, A \u0438\u043b\u0438 C. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443: \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u043b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. <strong>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/strong>, \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0411\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434. <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u043e \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 <em>PubMed<\/em> \u0438 <em>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 PMC<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1262\" height=\"710\" src=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-13.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6048\" srcset=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-13.png 1262w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-13-300x169.png 300w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-13-1024x576.png 1024w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-13-768x432.png 768w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-13-18x10.png 18w\" sizes=\"(max-width: 1262px) 100vw, 1262px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u041e\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#The_Skin-Vitamin_Connection_Why_Your_Skin_Peels_When_Nutrients_Run_Low\" >\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Niacin_Vitamin_B3_Deficiency_The_Pellagra_Peril\" >\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3): \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Biotin_Vitamin_B7_Deficiency_The_Silent_Flaker\" >\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B7): \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Vitamin_A_Deficiency_When_Your_Skin_Turns_to_%E2%80%9CToad_Skin%E2%80%9D\" >\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u201c\u0436\u0430\u0431\u044c\u0435\u0439\u201d.\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Vitamins_C_and_E_The_Antioxidant_Shield_Against_Peeling\" >\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0421 \u0438 \u0415: \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#The_Supplement_Paradox_When_More_Isnt_Better\" >\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Your_7-Day_Skin_Rescue_Plan_Diet_and_Beyond\" >\u0412\u0430\u0448 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438: \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#When_to_See_a_Dermatologist_Red_Flags_You_Cant_Ignore\" >\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Conclusion_Rebuilding_Your_Skin_from_the_Inside_Out\" >\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Key_Takeaways\" >\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Next_Steps\" >\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Frequently_Asked_Questions_FAQs\" >\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b (FAQ)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Can_peeling_skin_be_the_only_symptom_of_a_vitamin_deficiency\" >\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#How_long_does_it_take_for_skin_to_heal_after_correcting_a_vitamin_deficiency\" >\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Are_vegans_at_higher_risk_for_skin_peeling_due_to_vitamin_deficiencies\" >\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/vitamin-deficiency-peeling-skin-2026\/#Can_too_much_vitamin_C_cause_skin_peeling\" >\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Skin-Vitamin_Connection_Why_Your_Skin_Peels_When_Nutrients_Run_Low\"><\/span>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. <strong>28\u201340 \u0434\u043d\u0435\u0439<\/strong>, \u041d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, B3 (\u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d), B7 (\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d), C \u0438 E. <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/strong>. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0437:<\/strong> \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410) \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0448\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e.<em>\u041a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, 2025 \u0433\u043e\u0434<\/em>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 <strong>40%<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0432\u043b\u0430\u0433\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e (<em>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 PMC, 2026<\/em>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043b\u043b\u0430\u043f\u0441 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430:<\/strong> \u0411\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>30%<\/strong>, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438 (<em>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, NCBI, 2025<\/em>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438, <strong>\u043f\u0438\u043b\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438: \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 (\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430), \u0437\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 (\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430), \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0440\u0442\u0430 (\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B2). \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niacin_Vitamin_B3_Deficiency_The_Pellagra_Peril\"><\/span>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3): \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0448\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u2014 \u043e\u043d <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441<\/strong>. \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u0430 (\u043e\u0442 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e). <em>\u201cpelle agra\u201d<\/em>, \u0438\u043b\u0438 \u201c\u0448\u0435\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430\u201d), \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 <strong>\u201c4 \u0414\u201d<\/strong>: \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442, \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u044d\u0442\u043e <strong>\u0444\u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0430<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u044c\u0435 \u041a\u0430\u0441\u0430\u043b\u044f:<\/strong> \u0421\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u0441\u044b\u043f\u044c, \u043e\u043f\u043e\u044f\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0448\u0435\u044e \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0439.<em>\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u044b, PMC, 2025<\/em>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u201c\u0421\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0436\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u201d:<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0436\u043e\u0433, \u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0438 \u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u044d\u043a\u0437\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u043e\u0441\u0441\u0438\u0442:<\/strong> \u041a \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044f\u0440\u043a\u043e-\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439, \u043e\u043f\u0443\u0445\u0448\u0438\u0439 \u044f\u0437\u044b\u043a. <strong>60% \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430?<\/strong> \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043d\u0438\u0430\u0437\u0438\u0434 (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443\u0431\u0435\u0440\u043a\u0443\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430). 2026 \u0433. <em>BMJ: \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/em> \u0412 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>1 \u0438\u0437 5 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u0431\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u043e\u043c (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b), \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 (14\u201316 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445). \u0412 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434 500 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1262\" height=\"710\" src=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-14.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6049\" srcset=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-14.png 1262w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-14-300x169.png 300w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-14-1024x576.png 1024w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-14-768x432.png 768w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-14-18x10.png 18w\" sizes=\"(max-width: 1262px) 100vw, 1262px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biotin_Vitamin_B7_Deficiency_The_Silent_Flaker\"><\/span>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B7): \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u044b\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e <strong>\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043d\u0442<\/strong> \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 (\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u044b), \u0434\u0430\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u043a\u0443\u0440\u043e\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b:<\/strong> \u041a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435, \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u043e\u0440\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430\u043c.<em>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, StatPearls, 2025<\/em>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442:<\/strong> \u0421\u044b\u043f\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0438 \u0440\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0430\u0446\u0435\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u043e\u043c\u043a\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0442\u0438 + \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441:<\/strong> \u201c\u0422\u0440\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u201d (\u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0438\u0441\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0437\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0442\u044f\u0445) \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 <strong>38% \u0441\u0443\u0431\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432<\/strong> (<em>\u0416\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, 2026<\/em>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b:<\/strong> \u0421\u044b\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0432\u0438\u0434\u0438\u043d, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d), \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 (\u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443) \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a <strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0434\u0430\u0437\u044b<\/strong> (1 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 60 000 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c), \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 (30\u2013100 \u043c\u043a\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c). \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435: <strong>\u041c\u0435\u0433\u0430\u0434\u043e\u0437\u044b (10 000 \u043c\u043a\u0433)<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamin_A_Deficiency_When_Your_Skin_Turns_to_%E2%80%9CToad_Skin%E2%80%9D\"><\/span>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u201c\u0436\u0430\u0431\u044c\u0435\u0439\u201d.\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0448\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u2014 \u043e\u043d <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u0435\u043f\u0442\u0438\u043b\u0438\u044e.<\/strong>. \u0414\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e <strong>\u0444\u0440\u0438\u043d\u043e\u0434\u0435\u0440\u043c\u0430<\/strong> (\u201c\u0436\u0430\u0431\u0438\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430\u201d):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0437:<\/strong> \u0428\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0436\u0434\u0430\u0447\u043d\u0443\u044e \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443 \u0431\u0443\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445 (<em>\u041a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, 2025 \u0433\u043e\u0434<\/em>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0441\u0435\u0440\u043e\u0437:<\/strong> \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0445\u0448\u0430\u044f \u0437\u0435\u043c\u043b\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u043b\u0435\u043f\u043e\u0442\u0430:<\/strong> \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u2014<strong>80% \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410<\/strong> \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430?<\/strong> \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u044b (\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410), \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u0435\u0439) \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438. 2026 <em>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 PMC<\/em> \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>1 \u0438\u0437 3 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2 \u043b\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e:<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c (\u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0440\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440), \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442). \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438? <strong>\u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c... <strong>700\u2013900 \u043c\u043a\u0433 RAE\/\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1262\" height=\"710\" src=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-15.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6050\" srcset=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-15.png 1262w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-15-300x169.png 300w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-15-1024x576.png 1024w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-15-768x432.png 768w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-15-18x10.png 18w\" sizes=\"(max-width: 1262px) 100vw, 1262px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitamins_C_and_E_The_Antioxidant_Shield_Against_Peeling\"><\/span>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0421 \u0438 \u0415: \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0421 \u0438 \u0415 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e, \u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c. <strong>\u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431<\/strong> \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421:<\/strong> \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0438\u043a\u0451 \u0446\u0438\u043d\u0433\u0438 \u2014<strong>\u043f\u0435\u0442\u0435\u0445\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> (\u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438) \u0438 <strong>\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u043d<\/strong> \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f (<em>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421, NCBI, 2025<\/em>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415:<\/strong> \u0423\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0438\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432<\/strong>, \u041f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0443\u0431\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043c\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0441\u0446\u0438\u0434\u043e\u0437\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e \u041a\u0440\u043e\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e:<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 (\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446) \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438? \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435.<strong>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"The_Supplement_Paradox_When_More_Isnt_Better\"><\/span>\u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: <strong>\u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c.<\/strong>. \u0410 2026 <em>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430\u041f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439<\/em> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b (&gt;500 \u043c\u0433) \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/strong>\u2014\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410:<\/strong> \u0412\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e <strong>10 000 \u041c\u0415\/\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u041c\u0435\u0433\u0430\u0434\u043e\u0437\u044b \u0438\u0441\u043a\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435.<em>\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0437, ScienceDirect, 2025<\/em>).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e:<\/strong> <a href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%ba%d1%82\/\">\u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/a> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <strong>\u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0434\u0430\u0437\u044b \u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438<\/strong>) \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438 \u2014<strong>\u0414\u043e\u0433\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Your_7-Day_Skin_Rescue_Plan_Diet_and_Beyond\"><\/span>\u0412\u0430\u0448 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438: \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0428\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b... <em>\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c<\/em>\u2014\u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0451\u0442 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b <em>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c<\/em>. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0435\u043d\u044c 1\u20133: \u0423\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 + \u041e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043e\u043a <strong>3 \u043b \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> (\u041e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043d\u0438 4\u20137: \u0426\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a:<\/strong> \u042f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u0430-\u0431\u043e\u043b\u0442\u0443\u043d\u044c\u044f (\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d) + \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410) + \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u0435\u0434:<\/strong> \u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b D\/E) + \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B) + \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0436\u0438\u043d:<\/strong> \u0413\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c (\u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\/\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410) + \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c (\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d) + \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e: \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/strong>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0423\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0446\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, CeraVe) \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043c\u043e\u043d\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c <strong>\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434 (5%)<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <strong>SPF 30+ \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e<\/strong>\u2014\u0423\u0424-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442:<\/strong> \u041e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d. <a href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/\">\u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0441\u043e\u0440\u0438\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"When_to_See_a_Dermatologist_Red_Flags_You_Cant_Ignore\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0428\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f <strong>\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> (\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044b\u043f\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong> (\u0433\u0443\u0431\u044b, \u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0428\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 + <strong>\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439<\/strong> (\u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\/\u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443<\/strong> (\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u043a\u0443).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0410\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, <a href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%ba%d1%82\/\">\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u042d\u0431\u0440\u0443 \u041e\u043a\u044c\u044f\u0439<\/a> \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a: <strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0434\u0430\u0437\u044b<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0431\u0438\u043e\u043f\u0441\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1262\" height=\"710\" src=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-6051\" srcset=\"https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16.png 1262w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-300x169.png 300w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-1024x576.png 1024w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-768x432.png 768w, https:\/\/drebruokyay.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-16-18x10.png 18w\" sizes=\"(max-width: 1262px) 100vw, 1262px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion_Rebuilding_Your_Skin_from_the_Inside_Out\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0428\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u044d\u0442\u043e... <strong>\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b SOS \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/strong>. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430? <strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b B3, B7 \u0438 A<\/strong> \u041e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044f\u0437\u044b\u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. <a href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3\/\">\u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043b\u043e\u0433<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%ba%d1%82\/\">\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e<\/a> \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u041e\u043a\u044c\u044f\u0435\u043c. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Key_Takeaways\"><\/span>\u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b <strong>\u0444\u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> (\u041e\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u044c\u0435 \u041a\u0430\u0441\u0430\u043b\u044f) \u0438 \u0443\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b <strong>\u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u201c\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0438\u0430\u0434\u0430\u201d (\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0442\u044f\u043c\u0438).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0432 \u201c\u0436\u0430\u0431\u044c\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443\u201d (\u0444\u0440\u0438\u043d\u043e\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u044e) \u0441 \u0444\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0433\u043e\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0421\/\u0415<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Next_Steps\"><\/span>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0434\u043b\u044f &quot;\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u044f\u0442\u0435\u0440\u043a\u0438&quot; \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 (B3, B7, A, C, E).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441 <strong>\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0434\u0430\u0437\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b<\/strong> \u0442\u0435\u0441\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440:<\/strong> \u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043a\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438 SPF-\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430 \u2014 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frequently_Asked_Questions_FAQs\"><\/span>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b (FAQ)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list\">\n<div id=\"faq1\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Can_peeling_skin_be_the_only_symptom_of_a_vitamin_deficiency\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u041d\u0435\u0442, \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u0435\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c (\u2018\u0442\u0440\u0438 \u0414\u2019 \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u044b), \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439. \u0414\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0441 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq2\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"How_long_does_it_take_for_skin_to_heal_after_correcting_a_vitamin_deficiency\"><\/span>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 2\u20134 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c 3\u20136 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1\u20132 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u0443\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq3\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Are_vegans_at_higher_risk_for_skin_peeling_due_to_vitamin_deficiencies\"><\/span>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0414\u0430. \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 (\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u041212 (\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0436\u0438). \u0425\u043e\u0442\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u2014 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410 \u043d\u0435\u0446\u0435\u043b\u0435\u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d. <strong>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b)<\/strong> \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq4\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Can_too_much_vitamin_C_cause_skin_peeling\"><\/span>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer\">\n\n<p>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. <strong>\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u044f. \u041c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421 (\u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f, \u2014 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u044f\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c; \u044d\u0442\u043e \u044f\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0412\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u2014 \u043e\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c \u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 2025 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 Clinics in Dermatology, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e 381 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0431\u044b\u043b \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 B3, B7, A \u0438\u043b\u0438 C. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443: \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u043b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0411\u043e\u0440\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441 \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u044b\u043c \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432 PubMed \u0438 Europe PMC. \u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 28\u201340 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, B3 (\u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d), B7 (\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d), C \u0438 E \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442: \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438: \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 (\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430), \u0437\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 (\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430), \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0440\u0442\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2). \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B3): \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u044b. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0448\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u2014 \u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441. \u041f\u0435\u043b\u043b\u0430\u0433\u0440\u0430 (\u043e\u0442 \u0438\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u201cpelle agra\u201d, \u0438\u043b\u0438 \u201c\u0448\u0435\u0440\u0448\u0430\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430\u201d) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u044c\u043c\u044f \u201c\u0414\u201d: \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0438\u0430\u0440\u0435\u0435\u0439, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e \u0444\u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430? \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043e\u043d\u0438\u0430\u0437\u0438\u0434 (\u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0443\u0431\u0435\u0440\u043a\u0443\u043b\u0435\u0437\u0430, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430). \u0412 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 BMJ Best Practice \u0437\u0430 2026 \u0433\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443 1 \u0438\u0437 5 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u0431\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432. \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u043e\u043c (\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b), \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 (14\u201316 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445). \u0412 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434 500 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 B7): \u0442\u0438\u0445\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438 (\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u044b), \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b: \u0421\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b: \u0421\u044b\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 (\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0430\u0432\u0438\u0434\u0438\u043d, \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d), \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 (\u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0443) \u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0434\u0430\u0437\u044b (1 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 60 000 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439). \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c), \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 (30\u2013100 \u043c\u043a\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c). \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0447\u0430\u043d\u0438\u0435: \u041c\u0435\u0433\u0430\u0434\u043e\u0437\u044b (10 000 \u043c\u043a\u0433) \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430. \u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410: \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u201c\u0436\u0430\u0431\u044c\u0435\u0439\u201d \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0443\u0448\u0438\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u2014 \u043e\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0435\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043f\u0442\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0414\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0440\u0438\u043d\u043e\u0434\u0435\u0440\u043c\u043e\u0439 (\u201c\u0436\u0430\u0431\u044c\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439\u201d): \u041a\u0442\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430? \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c (\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410), \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u0435\u0439) \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 Europe PMC 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0443 1 \u0438\u0437 3 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 2 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410. \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c (\u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u0440\u044b\u0431\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440), \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430 (\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442). \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438? \u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e: \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c 700\u2013900 \u043c\u043a\u0433 RAE\/\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0421 \u0438 \u0415: \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0421 \u0438 \u0415 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e, \u0438\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432: \u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 (\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446) \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u043c, \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u0445, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438? \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u2014 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415 \u0440\u0430\u0437\u0436\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c. \u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 ScienceDirect 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b: \u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0434\u0430\u0437\u044b \u0432 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435) \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u2014 \u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0448 7-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438: \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e. \u0428\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443: \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442: \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0448\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0441\u043e\u0440\u0438\u0430\u0437 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443: \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445, \u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430: \u0412 \u0410\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u042d\u0431\u0440\u0443 \u041e\u043a\u044c\u044f\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043d\u0438\u0434\u0430\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043f\u0441\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b. \u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0428\u0435\u043b\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b SOS \u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434 2026 \u0433\u043e\u0434\u0430? \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b B3, B7 \u0438 A \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u044b \u043d\u0435\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u044f\u0437\u044b\u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u043b\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043a \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0443 \u041e\u043a\u044c\u044f\u044e. \u0411\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044b. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b (FAQ).<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6047,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_daextam_enable_autolinks":"1","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-6033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-common-skin-diseases"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6033"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6052,"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6033\/revisions\/6052"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drebruokyay.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6033"}],"curies":[{"name":"WP","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}